6/28

朝:バナナ、カフェオレ

間食:ナッツ、ブラックサンダーチョコ

昼:明太子おにぎり

夜:ご飯、ハンバーグ、コロッケ、キャベツサラダ、ポテトサラダ、スープ

  絹ごし豆腐、もずく酢、納豆、イカフライ、チョコ、ワッフル、コーラ

  カフェオレ

水500ml、ルイボスティー500ml

ラジオ体操、ながら踏み台30分

 

6/27

朝:バナナ、カフェオレ

昼:ピリ辛高菜おにぎり、アイスカフェオレ

間食:おみやげのおまんじゅう他

夜:十六穀ご飯、肉野菜炒め、絹ごし豆腐、納豆、キムチ、セコイアチョコ、カフェオレ

水500ml、ルイボスティー500ml

6/26

予定

朝 カフェオレ、バナナ

昼 おにぎり

夜 焼きそば、サンドウィッチ、カフェオレ、絹ごし豆腐、納豆、キムチ

午前中 水500ml

寝る前:オランジーナ

6/25

朝食:カフェオレ

昼食:ナポリタン、トースト、サラダ、マカロニサラダ、アイスティー

   セコイアチョコ2個

   ナッツ

夕食:アロエヨーグルト、コーヒー、ナッツ

4/26~27

 4/26(水)

6:00起床

6:30ラジオ体操

7:00アイス

12:00お弁当

18:30 ご飯、サバみりん焼き 味噌汁、イカフライ

0:30 就寝

4/27(木)

6:00起床

6:30ラジオ体操

7:00カフェオレ

9:00 お菓子

13:00 ピリ辛高菜丼 スープ ウインナコーヒー

20:30 マック ダブルチーズバーガー ポテト コーラ

21:00 コーヒービート 

4/25(火)

6:00 起床

6:15 ラジオ体操

6:30 カフェオレ

12:00 コーヒーアンパン、高菜おにぎり

19:00 サラダうどん(ガスト)

21:00 おさつドキっ1袋、アイス3口

22:30 ストレッチ 就寝

 

4/24(月)

6:00起床

6:30抹茶ケーキ、カフェオレ

12:00 玄米弁当

14:00 せんべい

20:00 カツサラダ巻8個 サラダ 春雨スープ

21:00 犬の散歩

 

2年前の私の体重+10kg

座っててもお腹がつかえて苦しい。

 

食べてやせるといいつつ、運動ができないから、食べるだけ。

体重増えるわ。

とにかく、体が重い。服がきつい。

どうしたらいいのだろう